Podstawy żywienia w punktach!
To dla tych, którzy nie mają czasu na czytanie, a chcą sobie jakoś pomóc.
Zastosuj, a poczujesz się lepiej:
1/ Spożywaj regularne posiłki
2/ Jedz wolno, dokładnie przeżuwając pokarm i nigdy na stojąco
3/ Najważniejsze jest śniadanie i uczyń wszystko, aby mieć na nie czas
4/ Codziennie spożywaj warzywa i owoce (3-5 razy dziennie), co najmniej pół kilograma
5/ Wybieraj produkty bogate w błonnik (grube kasze, pełne zboża oraz wspomniane warzywa i owoce)
6/ Zastąp tłuszcze zwierzęce roślinnymi, najlepiej olejami (najzdrowszy rzepakowy)
7/ Uwzględnij w diecie ryby 2-3 razy w tygodniu (najlepiej morskie)
8/ Wybieraj chudy nabiał, mięsa i wędliny
9/ Zmniejsz ilość soli, cukru, napojów słodzonych i alkoholu!
10/ Nie jedz produktów mącznych 6 godzin przed snem, a ostatni lekki posiłek (sałatka, jogurt czy owoce) na dwie godziny przed pójściem spać
O szczegółach możesz dowiedzieć się w innych poradach i artykułach. W wielu schorzeniach stosowanie odpowiedniej diety może w znaczny sposób przyczynić się do ogólnej terapii i poprawić stan naszego zdrowia.
Pamiętaj, że z tego co zjesz jesteś zbudowany, a zatem zachęcam do pracy nad sobą
lekarz medycyny Jacek Reichert