Międzynarodowa Agencja Badania Raka koordynuje badania nad nowotworami na świecie i opracowuje klasyfikację czynników oraz substancji rakotwórczych.
Czynniki ryzyka:
1/ Brak ruchu. Regularne ćwiczenia są wskazane dla każdego człowieka i mają niebagatelny wpływ na jakość naszego życia i zdrowia.
Wytrenowany organizm dobrze radzi sobie z toksycznym leczeniem onkologicznym,
nawroty są rzadsze i cały układ odpornościowy działa sprawniej.
Szczególnie ważne to jest w nowotworach piersi oraz gruczołu krokowego.
2/ Złe nawyki żywieniowe. Ogranicz do niezbędnego minimum tłuszcze zwierzęce, słodycze i sól. Unikaj spożywania mięsa,
zwłaszcza przetworzonego (tanie wędliny) i czerwonego, oraz produktów konserwowanych.
To często źródło niekorzystnych dla organizmu nasyconych kwasów tłuszczowych, a w świetle doniesień WHO – czynnik rakotwórczy.
Jednym z głównych wrogów procesów regeneracji są wolne rodniki,prowadzące do nieodwracalnych uszkodzeń komórek.
Są odpowiedzialne za najczęstsze przyczyny śmierci: uszkodzenia serca, nowotwory i chorobę Alzheimera.
Neutralizacją wolnych rodników „zajmują się” antyoksydanty zawarte przede wszystkim w warzywach i owocach!
Jedzenie przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
Nawet lekko zapleśniałe wyrzucaj!
3/ Otyłość i nadwaga. Wiąże się z poprzedzającymi punktami. Jedz częściej, ale małe porcje. Codziennie spożywaj warzywa i owoce.
Wspomagaj dietę kaszami, rybami i chudym nabiałem. Unikaj produktów mącznych, szczególnie białego pieczywa i ciast.
Dzięki właściwemu odżywianiu można zyskać nawet do dwudziestu lat życia!
4/ Stres. Raz za razem współuczestniczysz w „wyścigu szczurów”. Jeśli dopadnie cię chandra czy stres, to rozładuj go jak najszybciej.
Należy pamiętać, że przewlekły lub nagły, ale bardzo mocny stres powoduje spadek odporności organizmu. Jesteśmy wtedy bardziej podatni na choroby
autoimmunologiczne, spada komfort życia. Cały ten szlak zaburzeń znacząco sprzyja powstawaniu nowotworów. Pamiętaj!- nawiązuj i pielęgnuj więzi rodzinne i społeczne.
Rozładuj stres gimnastyką,spacerem, medytacją, modlitwą czy zajęciem, które cię zaabsorbuje -praca w ogrodzie, porządkowanie, grzybobranie, słuchanie muzyki itp.
5/ Używki, w tym papierosy i alkohol. W Polsce najwięcej zachorowań na raka jest u osób uzależnionych od palenia tytoniu.
Niestety umieralność na raka płuc jest bardzo duża. Warto wiedzieć, że ograniczając picie alkoholu, zmniejszasz ryzyko zachorowania na raka m.in. wątroby,
jelita grubego, piersi oraz jamy ustnej.
6/ Promieniowanie UV. Opalaj się „z głową” pamiętając o kremach z wysokimi filtrami. Nie opalaj się w solarium.
Nadmierna ekspozycja na promienie UV jest przyczyną najgroźniejszego nowotworu skóry – czerniaka złośliwego.
Pamiętajmy, że na nowotwory skóry częściej są narażone osoby z atypowymi, nieregularnymi znamionami skóry oraz o jasnej karnacji, jasnych włosach i niebieskich oczach.
7/ Stosowanie hormonalnej terapii zastępczej. Wedle najnowszych wytycznych zaleca się, by kobiety, które nie mają objawów menopauzy znacząco utrudniających życie (utrzymujący się zły nastrój, silne pocenie się, uderzenia gorąca, bóle głowy), zrezygnowały z HTZ. Zaś paniom, które mają wskazania do jej stosowania, zaleca się, by nie przyjmowały tych leków dłużej niż dwa-trzy lata oraz by pozostawały pod kontrolą lekarza. Zaleca się samokontrolę piersi po miesiączce, a także karmienie piersią.
Im dłużej, tym lepiej! Kobiety, które karmią piersią, rzadziej zapadają na raka piersi.
8/ Brak szczepień. Przewlekłe stany zapalne wątroby sprzyjają rakowi tego narządu, a wirus brodawczaka ludzkiego (HPV) może powodować raka szyjki macicy u kobiet,
a także nowotwory jamy ustnej, języka, gardła,krtani, odbytu i skóry zewnętrznych narządów płciowych przy seksie oralnym i analnym. Unikaj przypadkowych, ryzykownych kontaktów seksualnych.
9/ Brak regularnych badań. Dotyczy to zarówno kobiet i mężczyzn. Należy rozpocząć od szczegółowego wywiadu i podstawowego badania fizykalnego
przez lekarza rodzinnego lub specjalistę. Panie powinny systematycznie badać piersi – badanie mammograficzne i ultrasonograficzne czy cytologię.
Panom zaleca się badanie per rectum oraz test PSA. Przy rozmaitych niepokojących objawach nie unikajmy takich badań jak: morfologia krwi,
kolonoskopia, USG jamy brzusznej czy badanie dermatoskopowe skóry.
10/ Unikanie nowych dziedzin medycyny. Można polecić konsultację w poradnii genetycznej.
Zgłoś się do niej szczególnie wówczas , jeśli w twojej rodzinie występowały przypadki zachorowania na raka.
Powyższe czynniki nie wyczerpują wszystkich zagrożeń, które mogą prowadzić do ciężkich, przewlekłych chorób.
Zanieczyszczenia środowiskowe jak tlenki azotu, które wylatują z każdej rury wydechowej samochodu, związki arsenu,wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne,azbest czy pole magnetyczne emitowane przez nasze komórki i smartfony mają niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Warto o tym pamiętać i w miarę możliwości eliminować z naszego życia czynniki ryzyka.
Powodzenia lekarz medycyny Jacek Reichert
PS Na portalu www.zdrowieolawa.pl dużo poświęcam uwagi na sposobie prawidłowego, zdrowego żywienia, leczenia ruchem czy dotyczących
zagrożeń środowiskowych. Polecam.