Ćwiczenia w chorobie Parkinsona

Ćwiczenia w chorobie Parkinsona

 

Choroba Parkinsona, zaliczana jest do schorzeń zwyrodnieniowych mózgu
i nie znamy jej przyczyny. Nie potrafimy więc jej zapobiegać.
W chorobie Parkinsona wskutek obumierania komórek istoty czarnej zaczyna brakować dopaminy. Jest to neuroprzekaźnik, dzięki któremu możemy się poruszać i kontrolować ruch zależny od naszej woli. Pierwsze objawy – obniżenie sprawności fizycznej – pojawiają się, gdy niedobór tej substancji przekroczy siedemdziesiąt procent. Przebieg choroby jest swoisty czyli przebiegający odmiennie, specyficznie u każdej z cierpiących na nią osób.

Rozpoznanie choroby nie jest proste i najczęściej stwierdza się ją po dłuższej obserwacji pacjenta. Ważne jest kontrolowanie u chorego  koordynacji ruchów, jakość chodu, umiejętność zachowania równowagi, zmiany w mowie czy mimice twarzy.
Leczenie jest objawowe. Przez cały czas trwania choroby zaleca się oprócz farmakoterapii rehabilitację ruchową. Jest to wręcz niezbędne w chorobie
o lżejszym przebiegu. Pożądane jest utrzymanie przez pacjenta aktywności zawodowej, domowej, hobby. Dzięki nim dłużej zachowuje on sprawność ruchową i umysłową oraz dobrą formę psychiczną.

Proponowane ćwiczenia mogą opóźnić nadejście kolejnej fazy choroby.

Pozycja wyjściowa stojąca.
Ćwiczenie pierwsze na równowagę.
Ułóż stopy jedna za drugą z ramionami w bok. Zrób kilka kroków, stopa za stopą, do przodu, a następnie staraj się cofnąć  do tyłu, powtórz to parę razy.
Ćwiczenie drugie.
Stań swobodnie z  ramionami opuszczonymi wzdłuż tułowia. Zacznij maszerować w miejscu licząc sobie do czterech. Wysoko unoś kolana, tak aby na zmianę prawą ręką dotykać lewego kolana, a lewą ręką prawego kolana. Po opanowaniu marszu w miejscu spróbuj iść wzdłuż pokoju
czy korytarza unosząc cały czas wysoko kolana.
Ćwiczenie trzecie dla zaawansowanych.
W rękach trzymaj piłkę, którą  rozpocznij odbijać raz prawym, raz lewym kolanem i jednocześnie łap piłkę pomiędzy odbiciami. Wykonaj po kilka lub kilkanaście odbić każdym kolanem.

Pozycja wyjściowa siedząca na krześle.

Ćwiczenie czwarte.
Nogi lekko rozstawione, stopy oparte o podłoże, kończyny górne zgięte
w łokciach, a palce dłoni dotykają barków. Wolno skręcaj tułów raz
w prawo, raz w lewo i przez kilka sekund wytrzymaj ruch w skręcie. Powtórz ćwiczenie do 10 razy w każdą stronę. Można też stopy dać za przednie nogi krzesła. W ten sposób lepiej stabilizujemy tułów.
Pozycja wyjściowa klęk podparty.

Ćwiczenie piąte.
Kolana rozstaw na szerokość bioder. Unieś jak najwyżej prawą rękę w bok i jednocześnie skręć głowę w jej stronę. Popatrz na dłoń. Utrzymaj przez chwilę ten ruch i wróć powoli do pozycji początkowej. Powtórz ćwiczenie do 10 razy na prawą i lewą kończynę.

Pozycja leżąca na plecach na karimacie lub kocu.

Ćwiczenie szóste.
Dłonie załóż pod głowę. Lewa noga wyprostowana
w kolanie, a prawa ugięta w kolanie ze stopą opartą o lewe podudzie.
Pochyl ugiętą nogę w bok próbując dostać kolanem do podłogi,
aż do momentu oporu w biodrze i tułowiu. Wytrzymaj kilka sekund w tej pozycji. Powtórz ćwiczenie każdą nogą kilka razy i nie śpiesz się podczas wykonywania tego ruchu.

Ćwiczenie siódme.
Kończyny dolne ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, a ramiona lekko rozstawione. Unieś biodra (pośladki) maksymalnie do góry, Wytrzymaj kilka sekund i powoli opuść. Powtórz 8–10 razy.

Pamiętaj, że leczenie ruchem nierzadko spowalnia przebieg choroby. Powyższe ćwiczenia są tylko prezentacją wybranych z wielu, które mogą sprawić, że koordynacja waszych ruchów czy sposób chodzenia pozostaną dłużej składne. Konieczne są codzienne ćwiczenia oddechowe. Jak stan zdrowia pozwala chodźcie na spacery, korzystajcie z jazdy rowerem
(także stacjonarnym) czy idźcie na pływalnię. U nas otrzymasz kompleksową rehabilitację z odpowiednimi ćwiczeniami ruchowymi
w zależności od stanu schorzenia.

 

Opracował lekarz medycyny Jacek Reichert